الوسم: الأسبوع

حطيت أنا نظام الوحدات الحرارية لكى يكون عندك فرصه بتحديد الجدول المناسب هذا جدول يومي : لإنقاص 30 كيلو من الوزن ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم: عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن. يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض. يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر) …