الوسم: العشاء

اساسيات الرجيم : مسموح في اليوم ملعقتين زيت نصف ملعقة صغيره ملح البهارات و الليمون ملعقة عسل يوميا عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه . شرب الماء لترين في اليوم القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع اليوم …