اليكم أهم الاطعمة التي تعزز الخصوبة وتزيد نسبة الحيوانات المنوية الصحية. الأطعمة هذه تحتوي على الزنك والفيامين A و الـ lycopene والسيلينيوم، وفيتامين E، وحامض الفوليك:
الهليون :
لاحتوائه على حامض الفوليك يعمل على زيادة الحيوانات المنوية.
الحمضيات والخضار :
لاحتوائها على فيتامين C الذي يزيد الحيوانات المنوية .
الطماطم :
اللوز :
يحتوي على فيتامين E وعلى الزنك، والسيلينيوم التي تفيد في تحسين عدد الحيوانات المنوية وحمايتها لدى الرجل. (كما العنب البري والقرنبيط)
الموز :
يحتوي على فيتامين B6 بنسبة عالية مما يؤدي الى نمو الحيوانات المنوية.
السلمون والسردين والتونة :
تحتوي على السيلينيوم الذي يحمي الحيوانات المنوية من التشوهات ويزيد اعدادها والمأكولات البحرية من مصادر الفسفور وهو معدن مهم للقدرة الجنسية على الرجل تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوتيات والكرنب البنفسجي والبصل البنفسجي، والأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية كالتونة والبوري، وكذلك الشوكولاتة الداكنة لأنها جميعًا تعمل على تعزيز الصحة بشكل عام والصحة الجنسية بشكل خاص ومنع التعرض للإصابة بسرطانات وأورام البروستاتا والمثانة وغيرها.
الفريز او الفراولة:
يعتبر من أهم المصادر لحمض الفوليك وفيتامين B اللذين يرفعان عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل .
الجزر :
يعتبر من أهم الخضر التي تحتوي على فيتامين A واصباغ مختلفة تعرف باسم BETA-CAROTENE الذي يحوّلها الجسم الى مضاد للأكسدة، مما يعزز الحيوانات المنوية ويحركها.
الرمان:
يعتبر من الفواكه التي تحتوي على نسبة علية من الالياف والبوتاسيوم وفيتامين C والمواد الملونة التي تساعد في تعزيز القدرة الجنسية.
البطاطا والشمام :
جميعها تحتوي على: LYCOPENE الذي يعمل على تحسن اشكال الحيوانات المنوية وتجنب تشويهها بالاضافة الى الفول السوداني والالبان والبيض والمحار والدجاج الغني بالزنك الذي يعزز هورمون التستوسترون.
الأفوكادو :
وهو أحد الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، حيث يحتوى على كميات كبيرة من حمض الفوليك، والذى يساعد على حدوث التمثيل الغذائى للبروتين. كما أن الأفوكادو يحتوى على فيتامين ب 6، الذى يزيد من معدل إفراز الهرمون الجنسي الذكري، فضلاً إلى أنه يساهم فى رفع الرغبة الجنسية لدى السيدات نظراً لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
الباذنجان الأسود :
كشفت دراسة مصرية حديثة أن الباذنجان الأسود يقضي على البرود والضعف الجنسي ويزيد الشهوة الجنسية لدى الرجال والنساء. وذلك لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تلعب دوراً كبيراً في تنشيط إفرازات الهرمونات الذكرية والأنثوية، مثل هرمون التستوستيرون الذكري والأستروجين الأنثوي، وهذه الهرمونات هي التي تشكل المصدر الأساسي لزيادة القدرة والتحفز الجنسي.
وكانت قد أشارت الدكتورة المصرية أمال رخا خبيرة علم الأغذية، إلى أن الباذنجان يزيد الشهوة الجنسية لدى الرجال والنساء، حيث أن الألياف الموجودة في هذا النبات تعمل على تحفيز مراكز الإثارة في المخ.
من المهم تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء في اليوم لتنشيط الدورة الدموية المفيدة المهمة للقدرة الجنسية.
